Muskelaufbau, Entspannung und Stressabbau

Es geht um die Balance. Muskeln aufbauen und gleichzeitig entspannen, bekommst du in diesen Sessions.

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Course curriculum

1. Fit&Healthy Choices 8 Montage bis Dezember
2. Fit&Healthy Choices 8 Montage bis Dezember
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6. Fit&Healthy Choices 8 Montage bis Dezember
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1. Die perfekte Session nach einem langen Tag oder für einen entspannten Start in den Tag
1. Deine effektive Ganzkörpereinheit für Stabilität und gegen Rückenschmerzen (2kg Hanteln)
2. Starke Beine, langes Leben (Hantel 2kg und Miniband)
3. Core, Hüfte und Schulter
4. Starke Hüften für einen starken Rücken ;)
1. Starke Schultern
2. 20min für deine Hüften
3. Deine Session für einen erholsamen Schlaf
4. Deine Session für heiße Tage
5. Balance Baby - 25 min Routine
6. Für eine bessere Atmung
7. Deine Session nach einem langen Arbeitstag
8. Kreiere mehr Raum in deinem Körper
9. Starker Rücken für heiße Sommertage
10. Super einfache und kontrollierte Übungen für deinen Wohlfühlkörper
1. Drehungen und Schulterentspannung
2. Happy Hips
3. Gegen Erschöpfung
4. Für mehr Stabilität im Alltag
5. Wenn die Welt Kopf steht, dann mach diese Session :)
6. Mach die Session nach einem langen Arbeitstag
7. Leg Day the Yoga Way
8. Eine Wohltat für deinen Rücken
9. 30min Rückengesundheit
10. Einmal alles durch bewegen :)
1. Dein Must Have nach einem langen Arbeitstag
2. Perfekte Stärkung für deinen gesamten Körper
3. Happy Hips und mehr Stabilität
4. Mehr Raum für den unteren Rücken
5. Für Vielsitzende - anstrengend, aber wichtig
6. Mit entspannten Schultern deine Zehen berühren
7. Dein Gegengewicht, wenn du zu viel sitzt (Block)
8. Nach einem langen Tag ab in die Entspannung
1. Perfekt nach einem langem Tag
2. Stärke deinen Rücken
3. Die perfekte Session, um warm zu werden nach einem kalten Tag
4. Herz öffnen - nach einem langen Tag
5. Dreh dich Baby 🥰 - für mehr Stabilität und Balance
6. Happy Hips - Happy Back :)
1. Happy Hips und Selbstvertrauen
2. Yoga Flow
3. Balance finden
4. Hüfte, Beine und Balance
5. Yoga für deinen Ausgleich im Sommer
6. Balance, Baby!
7. Die Session für Vielsitzer
8. Stuhl Pilates/Yoga (oder mit Gewichten)
9. Hüfte, Rücken und Beinrückseitenstretch
10. Für starke Beine (30min)
11. 75 Min Special (starke Körpermitte gegen Kopf- & Rückenschmerzen)
12. Für einen starken Rücken
13. Balance und Stabilität
14. Stretch it out
15. Pilates mit Gewichten & Endentspannung
16. Full Body Pilates mit Gewicht und SPA für deine Wirbelsäule
17. Pilates Session für die Schultern & Oberkörper
18. Deine Hüfte im Fokus
19. Raum schaffen im Herzen
20. Mit Energie in den Sommer (Decke oder Block)
21. Für einen besseren aufrechten Sitz und Stand
22. Pilates, Akzeptanz und eine Entspannung
23. Starke Beine und starke Mitte gegen Rückenschmerzen (Band)
24. Liebe für deine Hüfte
25. Pilates für deinen Rücken und deine Anti Stress Lösung
26. Balance für deine Körpermitte - eine bessere Stabilität und Haltung
27. Happy Hips - Liebe für deine Hüfte :)
28. Aktiv gegen Rückenschmerzen - eine starke Hüfte und Körpermitte
29. Pilates und Yoga Session aktiv gegen Rückenschmerzen
30. Für eine starke Rumpfmuskulatur und deine innere Stabilität
31. Eine starke Rumpfmuskulatur - aktiv gegen Rückenschmerzen
32. Für mehr Stabilität und Balance
1. Stabilität für die Körpermitte und eine erdende Entspannung (ohne Hilfsmittel)
2. Rumpfmuskulatur und Stabilität (ohne Hilfsmittel) - aktiv gegen Rückenschmerzen
3. Beweglichkeit üben und die Körpermitte kräftigen (ohne Hilfsmittel) - präventiv gegen Rückenschmerzen
4. Yoga für mehr Raum und mit Fokus auf Schultern, Hüfte und Herz
5. Herzöffnende und gleichzeitig entspannende Einheit
6. Eine Yogaklasse mit Hüftfokus
7. Ausgleichende und entspannende Einheit super für deine Wirbelsäule
8. Rumpfmuskulatur und Entspannung - ideal, wenn du zu viel sitzt! :)
9. Happy Hips - Happy Life <3
10. 75min Frühlingserwachen
11. Entspannte Schultern (45min)
12. Schaffe Raum in deinen Hüften (45min)
13. Der ultimative Mix - perfekt für den Ausklang eines stressigen Tages
14. Für starke Beine und eine starke Körpermitte
15. Für deinen unteren Rücken - Kräftigung und Entpannung
16. Strong back - perfekt um Rückenschmerzen vorzubeugen
17. Schaffe Platz in deiner Körperseite - perfekt wenn du viel sitzt oder Läufer:in bist
18. Bett - Yoga - deine Morgen- und Abendroutine
19. 30min quick&dirty
20. Flow Yoga für deine Hüfte 20min
21. Erdende Yin Yoga Session 15min
22. Sanfter stabilisierender Yoga Flow
23. Runterkommen und entspannen
24. Entspannung und Stärkung für deine Tiefenmuskulatur
25. Breathe with me
26. Move - Breath - Relax (Einatmen - Ausatmen - Pause)
27. Mobility Session für deine Hüfte und deine Schultern
28. Kreiere Raum im Körper, stärke deine Körpermitte und öffne dein Herz
29. Mobility Session - direkt nach deiner Arbeit oder am Morgen
30. Deine After Work Session - perfekt nach einem langen Tag!
31. Balance Baby
32. ❤️ Heart Opener 🤍
33. Stärke deinen Rücken und deine Rumpfmuskulatur - aktiv gegen Rückenschmerzen
34. Entspannte Session für eine bessere Atmung
35. Eine kurzweilige aktive Session für den Jahreszeitenwechsel (Block&Bolster)
36. Happy Hips mit Akupressur Punkten
37. Stärke dein Immunsystem
38. Die Last von den Schultern nehmen
39. Starke deine Hüften und Emotionen
40. Für entspannte Schultern
41. Eine stärkende Ganzkörperpraxis (Block, Decke, Kissen)
42. Bewegung für deine Schulterverspannungen und lange tiefe Endentspannung
43. Erde dich und schaffe Raum für deine Schultern

About this course

€49,00
121 Lektionen
79 Stunden Videoinhalt

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