Stressmanagement Kurs

12 Wochen Stressmanagement

Lerne in 12 Wochen besser mit Stress umzugehen! Mit nur wenig Aufwand pro Woche erlernst du nachhaltig und flexibel Methoden und Werkzeuge kennen, die dich präventiv unterstützen.

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Course curriculum

1. Jetzt geht es los - eine Willkommensnachricht von Julia!
  GRATIS VORSCHAU
2. Was ist Stress?
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3. Bevor wir loslegen
4. Intro Workbook
1. Woche 2 - Thema Entspannung
2. Yin Yoga + langes Savasana
3. Bodyscan Meditation
4. Modul 2 Workbook
1. Woche 3 - Thema Achtsamkeit
2. Morning Yoga
3. Boxatmung 4-4-4-4
4. Modul 3 Workbook
1. Woche 4 - Thema Fokus
2. Ganzkörperpilates für mehr Rückenstabilität
3. Wechselatmung
4. Modul 4 Workbook
1. Woche 5 - Kommunikation
2. Yoga mit Fokus auf Hüften und Schultern
3. Autogenes Training
4. Modul 5 Workbook
1. Woche 6 - Feedback
2. Morning Yoga
3. Progressive Muskelentspannung
4. Modul 6 Workbook
1. Woche 7 - Konflikte
2. Core & Cardio Pilates
3. 4-7-8 Atemübung
4. Modul 7 Workbook
1. Woche 8 - Grenzen setzen
2. Yin Yoga mit dickem Kissen
3. Bauchatmung
4. Modul 8 Workbook
1. Woche 9 - Routinen
2. Wim Hoff Atemübung
3. Yin Yoga 20 min (Deu/Eng) - deine Stretchroutine
4. Modul 9 Workbook
1. Woche 10 - Community I Unterstützung holen
2. Meditation lass los
3. Yogilates - ohne Hilfsmittel
4. Modul 10 Workbook
1. Woche 11 - Vorbildsfunktion
2. Eine Meditationsmethode für den Alltag
3. 20 Minuten Pilates für die Stabilität (und als Prävention gegen Rückenschmerzen)
4. Modul 11 Workbook
1. Woche 12 - Rückblick du hast deine Kontrolle zurückerlangt!
2. Yin und Yang Yoga 60 Minuten
3. Stressreduktionsmeditation

About this course

€49,90
51 Lektionen
3 Stunden Videoinhalt

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